HJT pro ženy
Hormonální jógovou terapii (HJT) vyvinula v Brazílii před mnoha lety Dinah Rodrigues (*1927). Je tvořena řadou dynamických cvičení se speciálními dechovými technikami. Tato cvičení působí především na systém hormonálních žláz ženy a s jejich pomocí mohou být zmírňovány či zcela odstraněny potíže v období menopauzy (návaly horka, nespavost, migréna, deprese, vypadávání vlasů, lámavost nehtů, ztráta libida, kloubní potíže apod.) nebo způsobené vlivem nerovnováhy ženských hormonů, zejména estrogenu. HJT je vhodná i pro mladší ženy, které trápí PMS (premenstruační syndrom) či problémy s otěhotněním (až neplodnost).
HJT zahrnuje i cvičení zaměřená proti stresu a ke všeobecnému zklidnění vegetativní nervové soustavy.
Hormonální jógová terapie je kombinací speciálních dechových technik a tělesných zámků (bandhy), pozic (ásany) a tibetského energetického cvičení. To všechno působí na soustavu žláz s vnitřní sekrecí (vaječníky, štítná žláza, hypofýza, nadledvinky) a pomáhá vše vracet do rovnováhy.
NENÍ POTŘEBA MÍT PŘEDCHOZÍ ZKUŠENOSTI S JÓGOU.
Na seminářích a kurzech se společně naučíme celou sestavu HJT, kterou je pak schopna každá žena zacvičit sama doma. Sestava trvá přibližně 30 minut a je vhodné ji cvičit 3x až 4 x týdně, tzv. čím častěji, tím rychleji se dostaví výsledky, minimálně po dobu 3 - 4 měsíců. Každá účastnice kurzu nebo semináře obdrží výukové materiály.
Sestavu se můžete naučit v rámci vícetýdenního kurzu či víkendového semináře. Seminář probíhá jako jednodenní nebo dvoudenní. Obsah je u obou variant totožný.
Na 2 denním semináři je více prostoru k diskuzi, na závěr opakujeme vícekrát celou sestavu.
V rámci 1 denního semináře zopakujeme celou sestavu 1-2x, v ceně je jedna opakovací lekce, kde doladíme případné chyby + prostor na dotazy.
Viz Kurzy a semináře.
DŮLEŽITÉ INFORMACE:
- Kurz či seminář je potřeba uhradit nejpozději 14 dní před jeho konáním. Platba probíhá předem převodem na účet. Pokud platbu nestihnete poslat včas, napište na hormonaljoga@seznam.cz. Jestliže není kurz či seminář včas zaplacen, nemohu Vám držet rezervované místo a přepouštím ho náhradnici.
- STORNO PODMÍNKY: Při odhlášení se ze semináře/kurzu 7 a méně dní před jeho začátkem, kurzovné propadá v plné výši. Je možné za sebe poslat NÁHRADNICI.
- Seminář neopravňuje sestavu vyučovat dále!
- Změny v termínech vyhrazeny.
- Koncové časy každého dne jsou pouze orientační a mohou se lišit.
- VŠECHNY KURZY A SEMINÁŘE SE KONAJÍ V MAXIMÁLNÍM POČTU 10 ÚČASTNIC, ABY BYL ZARUČEN INDIVIDUÁLNÍ PŘÍSTUP.
- Vedu i INDIVIDUÁLNÍ LEKCE (1-3 osoby), více informací na hormonaljoga@seznam.cz, cena viz Ceník
Kdy je HJT vhodná:
- ženy od 35 let (nastává přirozený pokles hladiny hormonů ve vaječnících)
- ženy s hormonálními problémy typu cyst na vaječnících, silných menstruačních bolestí, vynechání menstruace, PMS, polycystické vaječníky, myomy (do 6 cm)
- mladé ženy, které nemohou otěhotnět; byla jim diagnostikována neplodnost
- mladé ženy s předčasnou menopauzou v důsledku dlouhodobého psychického stresu nebo intenzivní tělesné zátěže
- při ztrátě menstruace a ovulace
- při nepravidelném menstruačním cyklu
- při snížené funkci štítné žlázy
- při inkontinenci
Kdy nesmíme cvičit HJT:
- v těhotenství
- při hormonálně (estrogenem) podmíněné rakovině prsu
- při akutní endometrióze
- při zánětu v břišní dutině či během prvních tří měsíců po operaci v oblasti břišní dutiny
- při velkém myomu v děloze (nad 6 cm)
- při kardiovaskulárním onemocnění
- při pokročilé osteoporóze
Pravidla správného cvičení sestavy HJT:
- Neměníme pořadí cviků sestavy
- Nevynecháváme cviky ze sestavy, pokud to není např. ze zdravotních důvodů či při menstruaci nutné
- Důležité jsou všechny tři části sestavy, které vždy cvičíme dohromady (zahřívací část, každodenní sestava, harmonizace
energie a čaker)
- Aby se dostavily výsledky, je třeba cvičit první tři měsíce
ideálně každý den, a poté případně zvolnit na 3-4x týdně. Po určité době už
budete znát svoje tělo mnohem lépe, a když se na něj naladíte, tak poznáte, kdy
je potřeba si zacvičit
- Pokud cvičíte sestavu z důvodu prevence, tak postačí od
začátku cvičit 3-4x týdně, čím častěji tím lépe
- Zařazujeme protistresové cviky